Resposta rápida: o tênis certo é o que fica confortável no seu pé desde o primeiro
uso, com amortecimento adequado à distância que você corre. Para começar, um modelo de entrada de marca conhecida
resolve; tecnologia de ponta só faz diferença para quem já corre muito.
O mais vendido que encontramos é o Olympikus Delta 122 (mais de 100 mil vendidos).
Ver o Delta 122 →
Tênis de corrida é o único equipamento que a corrida realmente pede, e por isso todo mundo quer acertar. A boa notícia:
você não precisa entender de “drop”, “placa de carbono” e “espuma supercrítica” para escolher bem. Precisa saber para
que vai usar e como o tênis veste no seu pé.
Corredor treinando na rua · Vídeo: Pexels
O que realmente importa
1. Conforto e ajuste
É o critério número um. O tênis deve ficar firme no calcanhar e deixar espaço para os dedos (cerca de um dedo de folga
na ponta). Muita gente usa meio número a mais no tênis de corrida porque o pé incha durante o treino: confira a tabela de
medidas do anúncio.
2. Amortecimento
Quanto mais longa a corrida, mais o amortecimento conta. Modelos mais macios ajudam nos treinos longos; modelos mais
firmes e leves são preferidos para ritmos rápidos.
3. Peso
Tênis leve cansa menos a perna, mas costuma ter menos amortecimento. Para começar, conforto vem antes do peso.
4. Uso: corrida, caminhada ou academia
Tênis de corrida é feito para o movimento para a frente; tênis de academia, para movimentos laterais.
Entenda a diferença.
5. Pisada
Existem modelos neutros e modelos com mais estabilidade. Se você não sabe seu tipo de pisada, comece por um modelo neutro
e confortável e, se sentir dor, procure avaliação profissional.
Saúde em primeiro lugar: se você sente dor para correr, tem histórico de lesão ou quer saber seu tipo de pisada, procure um médico, fisioterapeuta ou educador físico. Este guia ajuda a escolher o calçado, não substitui uma avaliação.
Um modelo de entrada de marca conhecida, que fique confortável no seu pé desde o primeiro uso. Tecnologia avançada só faz diferença para quem já corre bastante.
Tênis de corrida deve ser meio número maior?
Muitos corredores preferem meio número a mais, porque o pé incha durante o treino. O ideal é deixar cerca de um dedo de folga na ponta. Confira a tabela de medidas do anúncio.
Preciso saber minha pisada para comprar tênis?
Não é obrigatório para começar. Um modelo neutro e confortável atende a maioria. Se sentir dor, procure um profissional para avaliar.
De quanto em quanto tempo trocar o tênis de corrida?
Não existe número exato. Observe o solado gasto, o amortecimento “duro” e dores novas. Muitos corredores trocam depois de algumas centenas de quilômetros.
